足部按摩在全世界古文明中，皆可以看到它歷史的痕跡，例如遠古時代的埃及壁畫上，古印度的庇濕奴的繪畫上與中國皇帝內經裡，都可以看到足部按摩對養生與改善身體功能上的文獻與記載。

　　現在您可以透過本單元的介紹，自己在家裡輕輕鬆鬆按摩您的腳ㄚ子!或者和您的另一半或親人互相按摩對方的腳底，除了可以讓健康更有保障外，更可以讓彼此之間有更多的親密！

足部按摩需要哪些事前準備呢？

　　一般而言足部按摩只需要動用您的雙手即可，但是再於一些不好施力的角度或者力量不足的狀況下，可以使用【按摩棒】，此外可以搭配一些【乳液】減少皮膚因過度摩擦而受傷，如果在配合【芳香精油】的吸收更可以讓按摩效果更加明顯。

　　按摩開始前請喝水，水分可以稀釋血液的濃度，加速新陳代謝，幫助腎臟排除體內廢棄物的緣故，所以可以在自我按摩前與按摩後30分鐘內喝500c.c.的溫開水，不可以喝冰水喔！

　　刺激足部反射區，要讓自己感覺到有點疼痛又有點舒服的力量，才是最洽當的，這樣才能達到最佳功效。在按摩的時候要把握三個要領【慢】，【深入】，【同方向】。切勿上下或來回操作！

開始自我腳底按摩 GO!

	A.腎上腺 Ü B.腎臟 Ü C.輸尿管 Ü D.膀胱
	A.大腦 Ü B.腦下垂體 Ü C.三叉 Ü D.眼睛 Ü E.耳朵
	A.肺臟 Ü B.心臟（左腳）Ü C.肝臟（右腳）Ü D.消化系統 Ü E.小腸 Ü F.大腸 Ü G.性腺
	A.頸椎 Ü B.胸椎(背椎) Ü C.腰椎 Ü D.薦椎 Ü E.內尾骨 Ü F.坐骨神經 Ü G.股關節
	A.肩關節 Ü B.手臂 Ü C.肘關節 Ü D.膝關節 Ü E.坐骨神經 Ü F.髖關節
	A.上身淋巴腺 Ü B.下身淋巴腺 Ü C.胸部 Ü D.扁桃腺 Ü E.上下顎
	A.腎上腺 Ü B.腎臟 Ü C.輸尿管 Ü D.膀胱
8.重點加強  按摩3分鐘於需要加強的反射區
9.喝水  請在30分鐘內，喝 500c.c. 的溫開水，幫助身體的新陳代謝！